Styrke, dag 1

Starter opp på ny frisk med en liten justering i 5×5 for å få en ørliten variasjon.
Tar utgangspunkt i dette programmet: Program

Status er at jeg føler meg helt ok, en del unna toppen jeg hadde ved juletider, men ikke helt ille.
Så hopper på programmet for viderekomne, men går ned 25-30kg på det jeg hadde på topper på 3 reps for å få en litt rolig start.

Stort sett samme øvelser som før, men et par nye og 3 dager i stedet for 2. Også litt variasjoner på vektøkninger og reps.

Kjentes ut som en helt grei start. Alt gikk bra, spesielt roing og benk hadde jeg korte pauser fordi det gikk lett.

Knebøy: 5 x 75kg, 5 x 75kg, 5 x 75kg, 5 x 75kg, 5 x 75kg
Benkpress: 5 x 65kg, 5 x 65kg, 5 x 65kg, 5 x 65kg, 5 x 65kg
Foroverbøyd roing: 5 x 45kg, 5 x 45kg, 5 x 45kg, 5 x 45kg, 5 x 45kg

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *